fbw 5x5

Shiv3r "dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz [...]

No to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu, podzielony na plan A i B na zmianę, tylko nie wiem, czy ma to tak wyglądać, że 1 tydzień: Pon. A Śr. B Pt. A 2 tydzień: Pon. B Śr. A Pt. B i tak dalej? Więc tak: A: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie na płaskiej 5x5 -Wiosłowanie na maszynie 5x5 -Pompki na poręczach 3x max + do tego łydki B: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie w [...]

[...] od siłowni postanowiłem się wybrać rekreacyjnie poćwiczyć i zobaczyć jak tam siła mego organizmu z rozpiski tylko mc zastąpiłem drążkiem. i oto co z tego wyszło miało być fbw 5x5 ale z racji tego że lubie bawić się z moim ciałem postanowiłem też nieco wytrzymałość sprawdzić ;]. Przerwy ułamkowe między seriami minuta czasem mniej a między [...]

Ułożyłem taki plan FBW 5x5 ,sugerowałem się linkiem do tematu powyżej: poniedz. przysiad 5x5 wyciskanie na lekkim skosie gryfu na klate 5x5 wiosłowanie gryfem 5x5 uginanie ramion z gryfem 3x5 podciąganie na drążku 3x max środa przysiad 5x5 wycis. z przed głowy na barki 5x5 martwy ciąg 5x5 fran. leżąc 3x5 podcią. na drązku 3x max piątek trening [...]

może być coś lekkiego na sam początek np FBW co do supli to trochę poczekaj na początek są zbędne np fbw 5x5 plan A 1.przysiad5x5 2.wycisk. na ławce(klata)5x5 3.drążek podchwytem 3x max. plan B 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie w staniu(barki)5x5 3.martwy ciąg 5x5 trzy razy w tyg. (w-A-w-B-w-A-w itp.) w-wolne A,B-treningi przerwy-by złapać [...]

Jestem od paru miesięcy na FBW 5x5, sam już zauważyłem stagnację. Dołączam się do pytania, co polecicie komuś, kto trenuje SW 3x w tygodniu, po FBW 5x5 : )

------ 11.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 82,5kg - wyciskanie na lawce 55kg - wioslowanie sztanga, podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na trica) 3 x max +10kg przypiete do pasa --10p-9p-7p + lydki: - wznosy na palcach ze sztanga na barkach: 3 x 15p 77kg + brzuch: - sklony boczne z hantla: 3 x 20p 25kg - wznosy kolan do [...]

02.09.2012 TRENING FBW 5X5: 1: przysiad 5x5 SW: 77,5kg rozgrzewka: - 10powt. 20kg (smith) - 10powt 30kg (smith) - 6powt. 40kg (smith) 2: wyciskanie sztangi sprzed głowy SW: 1-3 serii: 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i [...]

po dwóch miesiącach proponuje zrobić tydzień lekkiego ACT jako okres regereracji a potem mozesz jechać dalej tym samym planem albo żeby nie popaść w monotonie zmienić na inne FBW /tzn. zmienić kilka podstawowych ćwiczeń/ a i póki co proponuje FBW 5x5 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-02 13:08:10 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 A co myślicie o tym ? t FBW 5x5 Który napisał _IvErSoN_ . Będzie on dobry na budowe masy ?

akurat to jest dla mnie oczywiste, jedynym problemem na u mnie będzie brak możliwości wykonania power treningu w sobotę rano (przynajmiej co drugi weekend) bedę go robił wieczorem po południu. Plany które są zamieszczone w poście nieco zmodyfikuję, ale wciąż zachowując ich specyficzny charakter. Plan bedzie wyglądał mniej wiecej tak pon- push wt [...]

[...] limit w poprzedniej wiadomości, pozdr :) EDIT: Panowie znalazłem ciekawy opis planu FBW 5X5 i chyba tym będę się kierował: http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-ka%C5%BCdemu-bez-wzgl%C4%99du-na-sta%C5%BC/ Może być? :) Zmieniony przez - Hardc0re w dniu 2014-05-26 22:52:25 Zmieniony przez - Hardc0re w dniu 2014-05-26 [...]

Wiesz co chyba zrobie sobie FBW 5x5 i bede powoli dążyć do celu a plan bedzie taki : A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -drazek podchwytem 4 x max b-martwy ciag 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5

Trening FBW 5x5 "A" #35 1.Przysiady 75x5 87,5x5 100x5 (Pas) 112,5x5 125x5 Dziś ciężej było niż w poniedziałek, jakiś taki słaby byłem. 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 82,5x5 92,5x5(+2,5) NOWY REKORD! poleciał nowy rekord, wyciśnięte na styk ostatnia bardzo wolno ale poszła w górę. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 pas 100x5 pas+nachwyt [...]

co sądzicie o tej FBW 5x5 takim jak tym : A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 ???

DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

nie wiem co było pod tymi gwiazdkami ale zakładam że ******* buckshot FBW 5x5 za***iste bo krótkie, a daje nieźle w kość. postępy są już widoczne mimo, że jeszcze nie doszedłem do ciężarów jakimi machałem na FBW Georga, zobaczymy jak będzie pod koniec roku kiedy powoli zacznę przekraczać swoje 5pm z przed 5x5

dni 93 / 2013-01-02 środa cykl 3 - dzień 2 dziś idzie pierwszy trening w tym cyklu jestem tak nakręcony i zmotywowany na trening że wręcz nie mogę się doczekać rano witaminki l-karnityna rano + przed treningiem dieta trzymana wg założeń, rano i wieczorem idzie bardzo duży kubek zielonej herbaty (wcześniej szedł tylko rano), do której już się [...]

dzień 116 / 2013-01-25 piątek - DT cykl 3 - dzień 25 waga - 103,5kg dieta bez większych odstępstw (trochę paluszków wciągnąłem, ale to śladowe ilości) siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 mam dwa filmy z przysiadów, zrobione z innego miejsca z dużo lepszej perspektywy - zapraszam do oceny szczególnie tej krytycznej Nogi - przysiady ciężary [...]